Anu caket usum panas sareng awal pertanian free waktos nyoba jaringan gizi di jaringan dumasar kana buah cai cledmelel. Diet samangka tiasa janten cara anu épéktip pikeun merangan beurat sareng ngabantosan ngabersihkeun sanyawa toksik. Dinamika positip tiasa dicatet dina ngan sababaraha dinten. Kumaha leres nyiptakeun diet pikeun dinten diet, sareng naon bahaya nyiksa watermelon? Naon Berry Bilas Anu sampurna sareng sabaraha kilogram tiasa ngabantosan anjeun leungit? Kami parantos dikumpulkeun Uves jalma kaleungitan beurat, pangaruh diperharep sareng pilihan pita anu enak dina tulisan ieu.
Dasar nutrisi dina diet nyaéta pulp samangka samak. Éta bubur yén anjeun kedah janten kontén sareng salami waktos anu diperyogikeun pikeun leungitna beurat. Nanging, gizi nawiskeun rupa-rupa pilihan dietary, anu, salian ti samangka, tiasa kalebet produk protéin, produk susu, buah sareng sereal.
Kusabab nilai tanaga rendah na, watermelel nyiptakeun deficit calorie, anu ngalaksanakeun leungitna beurat. Dina waktos anu sami, buahna ngandung jumlah glukosa - éta nyababkeun perara lapar sareng ngamungkinkeun anjeun salamet cangkeng diet.
Saha diet anu cocog?
Program leungitna beurat beurat dianggap minangka pilihan pikeun nyete detox. Ieu gizi anu namina namina ngabeungitkeun runtah sareng racacins anu condong ngumpulkeun dina saluran inferif, ginjal, ati sareng organ internal sareng organ internal sareng organ internal sanés.
Ku alatan éta ,et buah Berry tiasa disarankeun ka jalma anu hi, pikeun sagala rupa alesan, parantos ditanaan sacara lila - produk semi-sowan sareng pengawet.
Ieu mangrupikeun pilihan beberesih saatos tuang seueur tuangeun fatty lemak sareng alkohol. Sacara prinsip, unggal pendudaya kota anu henteu gaduh aksés kana organik, bersih peryogi dina diét detoik pamiaruan. Dietna ogé bakal kapaké kanggo sadaya perokok kuring awak diracun ku tar sareng haseup nicotine.
Sareng pikeun resep melon sareng melon, watermelon diet bakal janten turlah nyata. Barina ogé, éta ngamungkinkeun anjeun leungit beurat henteu ngan épéktip, tapi ogé kalayan senang. Diet mono klasik cocog dina hiji kasus dimana anjeun kedah gancang ngiringan bentuk kanggo kagiatan anu penting.
PENTING! Diet samangka kedah dituturkeun salami usum melon "luhur - ti pertengahan Agustus ka akhir bulan Séptémber. Buah musiman ngandung jumlah sahenteuna nitrat, anu bahaya pikeun kasehatan.
Anu henteu cocog pikeun diet?
Henteu disarankeun pikeun ngawatesan diri anjeun dina nutrisi sareng angkat dina mono-diet, anu kalebet ramuan:
- Awéwé hamil;
- ibu ngarawat;
- rumaja handapeun umur 18 taun.
Diet henteu cocog pikeun pasien anu parantos bedah undergone atanapi panyakit tepa anu serius. Dina sadaya kasus ieu, langkung saé pikeun ngurus tuangeun Michizing, di noroh norma fissiologis, lemor sareng protéin anu dipatarian.
Salila sabulan strawacara fisik anu luhur sareng méntal, éta langkung hadé anu ditingal diet diet - éta bakal ngirangan kinerja, provathy kakuatan sareng urat. Candak langkung caket dina diet protéin, dimana diet langkung variatif-dibatas.
Percaya
Patarosan populér ngeunaan diet
Sakumaha seueur fulmelon anjeun tiasa tuang unggal dinten?
Aya sababaraha pendekatan pikeun ngitung asupan poean buah. Sababaraha sumber nyayogikeun data di handap ieu: 1 kg jamur jampelon per 10-15 kg beurat. Nanging, kalayan obesitas anu luhur, éta saéstéréalis pikeun ngaleupaskeun alamaake nalika kaleungitan beurat. Sareng jumlahna aichie bahan kadaharan dikonsumsi bakal luhur. Ku alatan éta, Odok optimal bakal 2 kg bubur murni per dinten. Jumlah ieu bakal cekap pikeun ngeusian anjeun bari ngajaga minimum fisoriologis.
Naon tuangeun cai anu henteu nganggo?
Hal ieu pikaresepeun pikeun ngutuskeun naon waé manu, tuangeun lemak sareng alkohol babarengan sareng fulmelon. Ieu henteu ngan ukur ningkatkeun efektifina tina diet, tapi ogé kabukaan penceraran anu sehat.
Sakumaha seueur dinten anjeun tiasa lebet diet?
Durasi tina diet klasik klasik, anu gaduh ayana ngan ukur samangka dina dahareun, kedah maksimal tina 5 poé. Upami anjeun bakal lengket kana diet, suplemén samangka nganggo roti hideung, tuangeun protéin, kéju ipis, pondok kéju sareng sereal. Durasi diet ieu tiasa naék kana 14 dinten.
Sakumaha seueur cair anjeun tiasa nginum?
Némpik Nyarankeun nginum cai mineral umum atanapi henteu karbonasina. Nya teu pikaresepeun nginum kopi, jus, atanapi inuman anu amis, tapi henteu héjo héjo tanpa gula anu diidinan. Mertimbangkeun kanyataan yén samangka sacara praktis teu aya masalah, jumlah cai bersih anjeun nginum kana 1 liter pér pinten.
Sakumaha seueur kalori di samangka?
Samangka mangrupikeun produk anu rendah. 100 g tina cai cai cai ngandung kira-kira 30-40 kcal. Pikeun ngabandingkeun, 100 g tina roti ngandung 265 kCal, 100 g cau ngandung 90 kcal, sareng gelas kipas ngandung 120 kIfal.
Aya aturan anu tuangeun cai?
Toko-mésér Melons bahaya kusabab konsentrasi nitrat tinggi. Ku sabab kitu, éta pangsaéna pikeun mésér buah nalika usum pepelakan - dimimitian dina pertengahan Agustus. Motong irisan parny kedah didahar, mundur 2-3 cm tina mesek, dimana aya nitrat anu paling entur. Anjeun tiasa nyimpen motong cai dina kulkas ceureut kantun langkung lami ti hiji dinten.
Sakumaha seueur kilogram anjeun tiasa leungit?
Diet samangka kanggo leungit beurat variatifitas dina efektifitas. Éta sadayana gumantung kana durasi tina diet khusus sareng dina bentuk produk sanés. Anjeun tiasa leungit beurat ku 3-4 kg dina 5 dinten, sareng upami anjeun nuturkeun di diet leres pikeun 14 dinten, anjeun tiasa perhatikeun kaleungitan 10 kg.
Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun moal tiasa leungit beurat?
Upami skala skala skala nekad nunjukkeun nomer sami dina 2-3 dinten kahiji, teu aya anu hariwang. Sakumaha aturan, di mimiti awakna adaptor sareng nyaluyukeun kana diet énggal. Dina dinten katilu atanapi kaopat, beurat awak kedah mindahkeun tina "titik paéh."
Naon jumlah minimum waktos anjeun kedah dina diet?
Diet cai anu tiasa dianggo pikeun leungitna beurat dina hiji dinten - anu disebut gancang. Hiji adjustment beurat leutik (dugi ka 1.5-2 kg) tiasa dihontal dina dua dinten nutrisi samangka.
Aya seueur vitamin sareng zat mangpaat anu sanés dina samangka?
Kegiatan vitamin sareng mineral dina samangka rendah. Pulp ngandung seueur vitamin C, A, e, pp, B9, B6, B2, B1. Di antara mineral dina komposisi, kalium, kalsium, fosfor sareng magnesium tiasa dicatet. Tapi buahna beunghar serat sareng locopene - sanyawa organik ieu tindakan sareng nyegah patologi perjanjian.
Indikasi
Nalika mertimbangkeun sanés pikeun diet, éta sia nunjukkeun naon mangpaat anu ditimbulkeun tina gizi watermelon:
- ngamungkinkeun anjeun sacara efektif leungiteun beurat dina waktu anu singget;
- Hatur nuhun kana pangaruh diuretik na, éta ngabersihan sél racun;
- Ngabantosan bengkak sareng ngirangan tingkat koléstérol dina getih;
- Boga pangaruh laxative kusabab eusi serat anu luhur, ngabantuan henteu diwangun kabebeng, sareng meribuk nyerna;
- Nyayogikeun awak sareng vitamin sareng mineral;
- ngabogaan antisanci sareng sipat colericic.
Kauntungan Praktis tina Ilmu Watermelon:
- ngamungkinkeun ngirangan beurat kalayan kesenangan, khususna fastmelon;
- Éta ngahalang parasaan lapék, sanaos pangaruh salami salami waktu anu pondok;
- samangka aya produk anu murah sareng murah dina usum;
- Buah henteu meryogikeun masak - madnia ngan ukur jumlah cai-demlelmon anu diperyogikeun, sareng piring anu réngsé sok aya sapeum;
- Teu kedah ngitung kalori.
Contraindications
Diet cai-cai bahaya kusabab pangaruh diuretik, anu ngabahayakeun dina ginjal. Bahaya ogé aya di nitrat, anu jenuh sareng buah dimekarkeun ku dentaan dukungan ageung sababaraha pupuk. Karugian diet ogé dibolong dina indéks Gilcicic pisan - éta nyugemakeun perasaan lapar gancang, tapi henteu lami.
Ku sabab éta, dilarang nuturkeun diet samangka kanggo diarita ieu:
- Kasakit sistem urat sareng batu ginjal - provoke colic sareng exacertation radang;
- diabetes mellitus - nyababkeun parobihan ngadadak dina gula getih;
- Patologi Paréas - mangaruhan fungsi Seklém,
- Panyakit sistem pencernaan (colitis, entiri, sababaraha diare beuteung) - meryogikeun prosés penyembuhan.
Liwat saurang
PENTING! Samangka diet tiasa dipaké ku jalma anu séhat, tanpa patologi ginjal, pankréas, atanapi saluran pencernaian.
Pilihan diet Caimelmel
Versi klasik diet samangka didahar ngan ukur samangka. Nonmail sapopoé kedah dibagi deui kana sababaraha tuangeun - ti 3 dugi ka 6. Dina interval antara tuangeun samangka, anjeun dilenyer nginum cai atanapi matak pikaresepeun. Hubungan dahareun sapertos anu cukup parah sareng hususna sesah tapér. Pikeun ngadamel beurat langkung pikaresepeun, disarankan pikeun ngagabungkeun samangka sareng jenis produk séjén.
Diet cai watinsmelon
Kombinasi buah juicy sareng protéin séhat ngamungkinkeun anjeun leungit dugi 6 kg beurat. Jeung hatur nuhun kana rupa-rupa diét, nya mungkin pikeun lengket kanaet ieu kalebet waktos - dugi ka 10 dinten.
Produk idéal:
- Ditéhan Lean - hayam, Turki, ngorat, kelenci;
- lauk laut sareng daging bodas sareng beureum - tunai, Salmon aink, salmon;
- Produk susu - susu skim sareng kéju pondok, kéju susah, yogurt alami;
- bule endog.
Watermelon-Kefir
Durasan dina diet 3 dinten, ngalawan anu anjeun tiasa leungit ka 3 kg. Éféktivitas program ieu pakait sareng épék diuretik anu duanana ramuan sareng KOFI. Karug beurat kahontal ku ngaleungitkeun cairan padet sareng ningkatkeun kacepetan nyerna.
Dina salad diet, anjeun kedah nginum keyél rendah-lemak (henteu langkung ti 1%) sareng ngadahar daun samangka. Konsumén iventipikasi produksimasi salaku 250 g u cai sareng 250 ml kipir, anu kedah dikonsumsi unggal 3 jam dina beurang.
Cai cai
Diet dimana samangka ditunda sareng melon tiasa dianggo salaku pilihan dinten saumana. Anjeun teu kedah ngandelkeun leungitna beurat. Anjeun bakal leungit maksimal 1,5 kg, tapi tummy anjeun bakal angkat sareng cangkéng anjeun bakal langsing. Dina dinten pertumbuhan, anjeun kedah silih gilon sareng jamchagelon - tuang 250 g buah unggal 3 jam. Mangsa reureuh, nginum cai anu bersih, tapi henteu nyampur boh budaya dina hiji tuangeun.
Diet Sasmelmelon sareng roti hideung
Diet parantos dirancang salami 10 dinten. Kalayan ucing anu ketat ka diet, mungkin pikeun "ngalembereh" dugi ka 1 kg beurat unggal dinten. Ku kituna, dina dahareun anu anjeun tiasa diluhureun dina dikurangan 10 kg tina beurat awak inpo anjeun. Dina unggal tuang, tambahkeun 1-2 irisan roti - rye atanapi bran - ka ngalayanan samangka. Sadaya katuangan anu sanés dikaluarkeun tina diet.
Watermelon-Curd
Pikeun jalma anu ngarasa lapar bari ngonsumkeun ngan samangka, éta séhat pikeun nambihan tilu kéju pondok sareng dietna. Itake poéan kéju pondok nyaéta 500 g, samangka - 1,5-2 kg. Sadaya volume produk dibagi kana bagian anu sami sareng dikonsumsi misah sapanjang dinten éta. Pilihan diet séjén pikeun minkyes katuangan babarengan, tapi ukur dina satengah munggaran dinten. Saatos 15 sonten anjeun kedah tuang ngan ukur kéju pondok. Durasi diet tiasa waé, tapi henteu lami deui ti saminggu. Éta dimungkinkeun kaleungitan nepi ka 7 kg beurat.
Watermelon-scrwweat.
Warfidgum birang gaduh seueur sipat mangpaat sareng nilai gizi anu luhur. Ku nambihan diet samangka anjeun kalayan snhewwe, anjeun tiasa hilap ngeunaan keparikan lapar, tapi dina waktos anu sami nyingkur tina 3-4 kg per minggu. Pikeun dinten anjeun kedah nyiapkeun jumlah watikan poeanmelmon sareng 1 kg bubur dimasak. Bubar disiapkeun cai sareng tanpa minyak. Dina dinten ieu anjeun diidinan dahar salad ti sayuran seger, nginum tea héjo, cai mineral sareng cai dimurnikeun ku lemon.
Watermelon-sangu
Base ogé bakal ngagampangkeun cobi larangan diet pikeun mangpaat pikeun beurat sareng kaséhatan anjeun sorangan. Langkung saé milih "séhat" jenis béas - coklat atanapi liar. Durasi anu optimal tina jam fulmelon-sangu 4 dinten. Hasil anu diperkirakeun mangrupikeun leungit beurat maksimum tina 3-4 kg. Diet sapopoé bakal kalebet 100 g bubur salami tilu tuang tuang sareng 2 kg berries.
PENTING! Leungitna beurat rata nalika nuturkeun diet samangka tilu dinten 2 kg. Upami hoyong, program tiasa diulang deui saatos saminggu.
Apple-cai
Diet dina apel sareng samangka salami 5 dinten, sareng beurat beurat bakal diéel - dugi ka 5-6 kg per kursus. Bonéa produk kedah dipilih dina ka babandingan 1 Pikeun 1,5 - éta, pikeun 1,5 kg nyandak 1,5 kg spreresmelon (tanpa rinds). Apel paling paling alus didahar seger, tapi kumaha jeli maranéhna haseum, buah tiasa anu dipanggang. Henteu sacan sacan nganggo tabel mana (gula, madu, macem) kana apel anu dipanggang.
Bonténg-cai
Program leungitna umur beurat anu umum-kalori anu cocog pikeun saha waé anu peryogi dihapus 5 kg dina waktos anu pondok. Hasil sapertos kitu cukup tiasa ngahontal 5 dinten nutrida dietary. Asupan poéan 2-2.5 kg tina watermelon dibagi kana 5 dosis. Conténg didahar kanggo sarapan kadua (3 lembar), sorh soror (3 lembar) sareng kanggo tuangeunan sareng samangka. Anjeun oge tiasa ngadamel freiee (minyakblet) ti produk sareng tambahan tina mint sareng jeruk nipis.
Kaluar diet
Kaluar anu berharga tina dahareun samangka mangrupikeun jaminan nyaéta para jatiad yén utama kilogram éléh, sareng kaséhatan anjeun bakal normal. Jumlah samangka didahar Rowah laun diréduksi dina 3 poé salajengna; Dina dinten ka-4, pulp tiasa dihapus lengkep.
Ti dinten mimiti, naék kana jumlah sayuran seger dina diet - aranjeunna bakal ngagentos samangka. Menu langkung ageung gumantung kana pilihan diet anu dipilih. Upami kéju pondok (KOFI) hadir di jerona, sereal sareng daging disebut; Lamun diét protéin dituturkeun, bubur diwanohkeun, jsb anjeun tiasa uih deui ka diet biasa anjeun saatos saminggu, nyoba janten prinsip ka praspedes séhat.